Good day, Feliks Добрый день, Феликс
Tuesday, August 18, 2026
This Week's Runes Руны недели
From therapy · 2026-08-16 Из терапии · 2026-08-16
Full Runes → Руны →
ᛁ Isa
Stillness, the ego preserved in suspension, clarity through contraction Неподвижность, эго в подвешенном состоянии, ясность через сжатие
Isa practice is not seeking stillness — it is accepting it when it arrives. When you notice yourself frozen — unable to decide, unable to move, unable to feel — do not immediately Практика Исы — это не поиск неподвижности: это принятие её, когда она приходит. Когда ты замечаешь, что заморожен — не можешь решить, двигаться, чувствовать — не борись с этим неме
Loki's Perspective Взгляд Локи
Isa is perhaps the most uncomfortable rune in Loki's story — because Loki is fire and motion. Two moments of forced Isa: First, the sewing of his lips after losing the bet with Brokkr. The trickster whose entire power lives in words and wit was silenced. The fire of Kenaz inside him, unable to speak… Иса — возможно, самая неудобная руна в истории Локи, потому что Локи — это огонь и движение. Два момента принудительной Исы: Первый — зашивание его губ после проигрыша пари с Брокком. Трикстер, чья вся сила живёт в словах и остроумии, был заставлен замолчать. Огонь Кеназа внутри него, неспособный го…
What becomes visible in you during periods of forced stillness? When you cannot act, cannot speak, cannot move — what is actually there? The ice that holds Loki also reveals exactly what he is. Что становится видимым в тебе во время периодов принудительной неподвижности? Когда ты не можешь действовать, говорить, двигаться — что реально там есть? Лёд, удерживающий Локи, также открывает в точности то, что он такое.
ᛗ Mannaz
The fully realized person — shadow included, community included Полностью реализованная личность — включая тень, включая сообщество
Mannaz practice: today, in one interaction, be more fully yourself than the role requires. Drop one layer of performance — not to shock, but to be genuinely present. Also: notice w Практика Манназа: сегодня в одном взаимодействии будь более полно собой, чем этого требует роль. Сбрось один слой исполнения — не для того чтобы шокировать, но чтобы быть по-настоя
Loki's Perspective Взгляд Локи
Lokasenna is the most Mannaz act in Norse mythology. Loki crashes the feast and strips away every divine pretension — Odin, Thor, Freya, every god — naming what each one hides. He is not lying. He is insisting that the gods be seen as they are: people with affairs, cowardice, compromises, and wounds… Локасенна — самый манназовый акт в Norse мифологии. Локи врывается на пир и срывает каждое божественное притязание — Одина, Тора, Фреи, каждого бога — называя то, что каждый прячет. Он не лжёт. Он настаивает на том, чтобы боги были видны такими, какие они есть: людьми с романами, трусостью, компроми…
Where are you showing the full picture of who you are — and where are you maintaining the performance? Who in your life sees you completely — shadow and light both? And how is the way you see others a reflection of how you see yourself? Где ты показываешь полную картину того, кто ты есть — и где ты поддерживаешь исполнение? Кто в твоей жизни видит тебя полностью — и тень, и свет? И как то, как ты видишь других, отражает то, как ты видишь себя?
ᛟ Othala
The home you inherit and the home you build — what passes through you to the next generation Дом, который ты наследуешь, и дом, который строишь — то, что проходит через тебя к следующему поколению
One practice: identify one thing you received from your parents that you want to pass on to your daughter — and one thing you received that you are working to transform before it r Одна практика: определи одну вещь, которую ты получил от своих родителей и хочешь передать дочери — и одну вещь, которую ты получил и над которой работаешь, чтобы трансформировать
Loki's Perspective Взгляд Локи
Loki has no Othala of his own. He came into Asgard through an oath, not birth. His father Fárbauti was a Jötunn — the enemy. He built nothing in Asgard that outlasted him. His children — Fenrir, Jörmungandr, Hel — were scattered across the cosmos rather than gathered into a home. But there is anothe… У Локи нет своей Оталы. Он вошёл в Асгард через клятву, а не через рождение. Его отец Фарбаути был Ётуном — врагом. Он не построил ничего в Асгарде, что пережило бы его. Его дети — Фенрир, Ёрмунганд, Хель — были рассеяны по космосу, а не собраны в дом. Но есть и другое прочтение: после Рагнарёка нов…
What are you building that your daughter will inherit — not the material wealth, but the way of being? What patterns from your own parents' inheritance are you working to transform rather than pass on? And what does home mean to you now, having left one and not yet fully arrived in another? Что ты строишь, что унаследует твоя дочь — не материальное богатство, а способ бытия? Какие паттерны из наследства твоих собственных родителей ты работаешь трансформировать, а не передавать дальше? И что значит для тебя дом сейчас — покинув один и ещё не полностью прибыв в другой?
◉ Daily Emotions ◉ Эмоции дня
Required today Обязательно сегодня
IntensityИнтенсивность 5
Full Emotions Menu → Все эмоции →
◬ Latest Therapy Session ◬ Последняя сессия
2026-08-16 · #16
Open → Открыть →
Key Insights Ключевые инсайты
The 'I don't act unless asked directly' principle is a freeze response with a philosophy degree. It showed up specifically when Tasha raised Katya's search for money for treatment — Feliks slowed, became hyper-careful, and retreated into the principle. This is not a mature ethical stance, it is a childhood contract (watch chaos, do nothing, wait to be commanded) now endorsed by adult reasoning. It costs him the thing he says he wants: a partner who feels his presence without having to invoice every need. Принцип 'не действую без прямой просьбы' — это реакция замирания с дипломом по философии. Он появился именно тогда, когда Таша подняла тему поиска Катей денег на лечение — Феликс замедлился, стал гиперосторожным и ушёл в принцип. Это не зрелая этическая позиция, это детский контракт (наблюдать хаос, ничего не делать, ждать команды), теперь одобренный взрослым мышлением. Он стоит ему того, чего он говорит, что хочет: партнёра, который чувствует его присутствие, не выставляя счёт за каждую потребность.
The repetition pattern (syndrôm povtora) is live, not abstract. Maxim provoking mother, mother provoking Maxim — Feliks watched this as a child and couldn't intervene. Now Katya 'доставала' him in the same register that mother 'доставала' Maxim. He knows this intellectually — 'да, я понимаю, что у меня есть проекции на женщину в твоей жизни.' He said it flatly, without landing. The knowing is not the work. The work is catching the freeze in his body the moment Katya's tone pulls him into the Kazan boy, before the Advocate deploys a principle. Синдром повтора жив, а не абстрактен. Максим провоцировал маму, мама провоцировала Максима — Феликс наблюдал это ребёнком и не мог вмешаться. Теперь Катя 'доставала' его в том же регистре, в котором мама 'доставала' Максима. Он знает это интеллектуально — 'да, я понимаю, что у меня есть проекции на женщину в твоей жизни.' Он сказал это ровно, без приземления. Знание — не работа. Работа — поймать замирание в теле в тот момент, когда тон Кати тянет его в казанского мальчика, до того, как Адвокат разворачивает принцип.
Areas for Work Области для работы
Stay in the body longer than one sentence. Every time Tasha asked for a somatic description today, you gave her one phrase and then immediately exited into narrative or analysis or logistics (the coffee, the schedule, the movie plot). This is not a character flaw — it is what your nervous system is trained to do. The practice: when you feel a somatic sensation and name it, stay there. Count to ten in silence before interpreting it. Notice whether more arrives. The Advocate's job is to exit quickly. You don't have to fire it — just delay its departure by ten seconds. Оставаться в теле дольше одной фразы. Каждый раз, когда Таша просила соматическое описание, ты давал ей одну фразу и немедленно уходил в нарратив, анализ или логистику (кофе, расписание, сюжет фильма). Это не черта характера — это то, что умеет делать твоя нервная система. Практика: когда ты чувствуешь телесное ощущение и называешь его, оставайся там. Сосчитай до десяти в тишине перед интерпретацией. Замечай, приходит ли что-то ещё. Работа Адвоката — быстро уйти. Не нужно его увольнять — просто задержи его отъезд на десять секунд.
Catch the specific freeze that appears with women's ambiguous need — and name it out loud. Tasha described it precisely: you slow down, become quiet, become hyper-careful. That is a recognizable state. Before next session, identify one moment this week where you felt yourself entering that state (with Katya, with your mother, with anyone) and write down: what triggered it, what happened in your body, what you did instead of staying present. Not to fix it — just to document it. You cannot work with what you cannot see. Поймать конкретное замирание, которое появляется с неоформленной женской потребностью — и назвать его вслух. Таша описала его точно: ты замедляешься, становишься тихим, гиперосторожным. Это узнаваемое состояние. До следующей сессии: найди один момент на этой неделе, когда почувствуешь, что входишь в это состояние (с Катей, с мамой, с кем угодно), и запиши: что его спровоцировало, что произошло в теле, что ты сделал вместо того, чтобы оставаться рядом. Не чтобы исправить — просто задокументировать.
Homework Домашнее задание
1. The Freeze Log: Before next session, identify and write down at least one moment this week where you felt yourself entering the 'slowing, quieting, hyper-careful' state in the presence of a woman's (or anyone's) ambiguous need. Document: what triggered it (what was said or implied), what happened… 1. Журнал замирания: до следующей сессии найди и запиши хотя бы один момент на этой неделе, когда почувствуешь, что входишь в состояние 'замедления, притихания, гиперосторожности' в присутствии неоформленной потребности женщины (или кого угодно). Зафиксируй: что это спровоцировало (что было сказано …
This session circled the same structural truth from multiple angles without Feliks ever fully landing inside it: he disappears in the presence of a woman's need when that need is unformulated, and he has organized this disappearance into a principled ethical position ('if you don't ask directly, I won't act'). The constellation work gave Feliks a language — Vladik's aggressive masculine energy, Irka's participation in the executioner dynamic, the repetition pattern with mother/Maxim — but he kept the language at arm's length, analyzing it rather than metabolizing it. The most significant clinical moment came when Tasha caught him freeze-dropping into a particular state when Katya's financial need for treatment was raised: he slowed down, became hyper-careful, and exited into principle. He named this himself — 'я проваливаюсь в состояния' — and agreed it's his work, but the agreement came from the head, not from the body that Tasha had been repeatedly trying to get him to inhabit all session. The session ended with Feliks fatigued and slightly irritable, which is the honest signal that something real got close. Сессия несколько раз заходила к одной и той же структурной правде с разных углов, но Феликс так и не осел внутри неё по-настоящему: он исчезает в присутствии неоформленной женской потребности, и это исчезновение он превратил в принципиальную этическую позицию ('если не просят прямо — не буду делать'). Расстановки дали ему язык — агрессивная мужская энергия Владика, участие Ирки в динамике палача/жертвы, паттерн повтора мама/Максим — но он держал этот язык на расстоянии, анализируя, а не переваривая. Самый значимый клинический момент: Таша поймала его на замирании, когда разговор коснулся финансовой потребности Кати в лечении — он замедлился, стал гиперосторожным и ушёл в принцип. Он сам это назвал — 'я проваливаюсь в состояния' — и согласился, что это его работа, но согласие пришло из головы, а не из тела, в которое Таша весь сеанс пыталась его завести. Сессия закончилась усталостью и лёгким раздражением — честный сигнал того, что что-то настоящее подошло близко.
♡ Health Protocol Протокол здоровья
Supplements Добавки
On Waking При пробуждении NMN Strip
Pre-Breakfast До завтрака Thorne Amino Complex · L-Glutamine · R-ALA (Alpha-Lipoic Acid) · Bovine Type II Collagen · Mastic Gum
Breakfast Завтрак Omega-3 (EPA+DHA) · Vitamin D3/K2 · Methylcobalamin B12 · 5-MTHF Methylfolate · P5P (active B6) · Lion's Mane · Curcumin Phytosome (soy-free) · ALCAR · Sunflower Lecithin · Saccharomyces Boulardii · Copper
Lunch Обед Berberine · Zinc Carnosine · ALCAR · Urdoksa (UDCA)
Dinner Ужин Berberine
Before Bed Перед сном Glycine · NAC (Neuro NAC) · Red Yeast Rice (Choleast 900) · CoQ10 · Magnesium Glycinate · Zinc · Urdoksa (UDCA)
On Waking При пробуждении
1 strip (54mg) NMN Strip — Dissolve sublingually
Pre-Breakfast До завтрака
1 packet Thorne Amino Complex — Dissolve in water
5g L-Glutamine — Gut healing
600mg R-ALA (Alpha-Lipoic Acid) — Empty stomach — eat within 30 min
40mg Bovine Type II Collagen — Undenatured — empty stomach
Per label Mastic Gum — Gastric protection
Breakfast Завтрак
2000–3000mg Omega-3 (EPA+DHA) — Fat-soluble — needs dietary fat
Current dose Vitamin D3/K2 — Fat-soluble. Morning only — late D3 suppresses melatonin
1000–2000mcg Methylcobalamin B12 — Active form. Energizing — morning window
400–800mcg 5-MTHF Methylfolate — Methylation cycle. Afternoon dose can disrupt sleep
25mg P5P (active B6) — Active B6. Morning only.
1000–2000mg Lion's Mane — NGF stimulation. Mildly activating — morning preferred
500–1000mg Curcumin Phytosome (soy-free) — Fat-soluble anti-inflammatory
750mg ALCAR — Dose 1 of 2 — pairs with Lecithin for acetylcholine
1200–2400mg Sunflower Lecithin — Choline source — pairs with ALCAR
250–500mg Saccharomyces Boulardii — Breakfast only — berberine kills it if taken together
2mg Copper — 2–3× per week. Moved to morning — competes with Zinc for absorption
Lunch Обед
500mg Berberine — Dose 1 of 2 — post-meal glucose + AMPK modulation
75mg Zinc Carnosine — Gastric mucosal healing — GERD/gastritis/duodenitis
750mg ALCAR — Dose 2 of 2 — last dose by midday to protect sleep
250mg (1 cap) Urdoksa (UDCA) — Dose 1 of 3 — biliary dyskinesia / reflux gastritis / gallbladder sediment. 750mg/day total.
Dinner Ужин
500mg Berberine — Dose 2 of 2 — must be with food. Before-bed dose without food wastes glucose-modulation mechanism
Before Bed Перед сном
1.8g Glycine — Lowers core body temp — triggers sleep onset (Bannai et al.)
2 caps NAC (Neuro NAC) — GlyNAC pair — overnight glutathione synthesis + nerve repair
900mg Red Yeast Rice (Choleast 900) — Liver cholesterol synthesis peaks 11pm–2am
100mg ubiquinol CoQ10 — Must pair with Red Yeast Rice — offsets its CoQ10 depletion
120mg elemental Magnesium Glycinate — Sleep quality + nerve function + muscle relaxation
30mg Zinc — Testosterone synthesis peaks during deep sleep
500mg (2 caps) Urdoksa (UDCA) — Dose 2+3 of 3 — bile synthesis peaks at night. Stay upright ≥30 min (GERD).
Activity Активность
Physiotherapy Физиотерапия
Knee rehab + core. Active since Mar 2026. Реабилитация колен + кор. С марта 2026.
3×/week 3×/нед
Core Work Упражнения на кор
Spinal support post-surgery. Planks, bird-dog, dead bug. Поддержка позвоночника. Планка, bird-dog, dead bug.
Daily Ежедневно
Walking Ходьба
Neuro-vascular circulation. Low-impact. Нейрососудистое кровообращение. Без ударной нагрузки.
Daily Ежедневно
Swimming / Pool Плавание
Zero axial load, full-body. Нет осевой нагрузки, всё тело.
Recommended Рекомендовано
Avoid: Избегать: High-impact / jumping · Heavy axial loading · Contact sports Прыжки / ударная нагрузка · Тяжёлые осевые нагрузки · Контактный спорт
Health hub → Здоровье →
⊞ To Read Читать дальше
📚

Your reading queue is empty. Список чтения пуст.

Recent Activity Последняя активность
Therapy 2026-08-17 18:00
Therapy Session #16 — Speaker 1 Скажи мне, пожалуйста, какие результаты по телу? Speaker 2 По телу. Пока рано судить. Я ходил на футбол в поне
Therapy 2026-08-17 17:24
Therapy Session #15 — Speaker 1 Да, Феликс, я тебя слушаю. Тут ребятам объясняла, что я их еще не скоро покормлю, чтобы они сами тебе есть, пр
Therapy 2026-07-25 14:01
Therapy Session #14 — Speaker 1 Я не в курсе, был ли когда-то золотой век, что люди жили счастливо, это трогать не буду. Но за ту историю, ко
Therapy 2026-07-21 10:01
Therapy Session #13 — Speaker 1 Как мне в Лондоне. Лондон мне напоминает Нью-Йорк очень сильно. Только на тысячу лет постарше. По ощущениям.
Therapy 2026-07-11 19:03
Therapy Session #12 — Speaker 1 Понятно. По моим ощущениям, накроет. Speaker 2 Хорошо кроет тогда Speaker 1 Да, по моим ощущениям, то
Therapy 2026-07-05 15:34
Therapy Session #11 — Speaker 1 Если бы у меня не было своего слепого пятна, то третий раз на одну и ту же тему. Я бы точно подобрала как-то с
Ask Your Coach Спроси коуча

Your coach has context across all domains — runes, therapy, health, books, life. Коуч знает весь твой контекст — руны, терапия, здоровье, книги, жизнь.